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游泳技术-蝶泳

背泳开始，双手在肩宽位置入水，双足蹠屈，准备开始下打动作，头部稍微前倾。回手时双臂所产生的动量，使双手下沉，并加上肌肉力量，使手臂作斜线的外划。双腿下打动作开始。

踢腿完成，划水继续。腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。头部开始上提。

双臂划向下向后，达到宽度，肘关节抬高。双腿完成次打水 动作。

双手经过身体正下方，接近接触90度。

当手经过肩膊下方，近视游泳镜批发，肘部开始接近身体。双腿开始打水。泳员颈部开始屈曲，头部微沉于水中。

双腿在手提离水面前完成下打；*二拍打水的目的是保持臀部接近水面，使身体成为流线型。

双臂提离水面，开始回手动作。双腿上捉，膝关节伸直，头部低下，使回手动作更为容易。

双手挥过肩膊，手掌向下方，肘关节*伸展。双足开始蹠屈。

双手沉入水中，大腿同时作下打动作。膝关节屈曲加大。双足接近露 出水面。

当划水的阶段，腿下打动作接近完成。泳员在**循环闭气，在臂划开始的同时，作呼气动作。上臂的旋转造成高肘的位置。

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自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。 入水 臂入水时，肘关节略屈，并**手臂，手指自然伸直并拢，辽宁泳镜价格，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然放松。 手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间（如图）。

   入水的顺序为：手--小臂--大臂。 手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前--向下--稍有向内的运动变为向前--向下--稍向外的运动。 抱水 臂入水后，应积极插向前下方，此时小臂和大臂应积极外旋，并屈腕、屈肘。在形成抱水的动作中，带度数泳镜价格，开始手臂是直的，当手臂划下至与水平面约成15-20度角时，有度数的泳镜价格，应逐渐屈肘，使肘关节**手。在划水开始前，也就是手臂约与水面成40度角时，肘关节屈至150度左右（如图）。 抱水动作主要是为了划水做准备，因此她是相对放松和缓慢的。抱水就好像用臂去抱一个大圆球一样。抱水时，手的运动为向后--向下--向外的三个分运动组成。

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