银企在线 图 _1000度游泳镜_陕西游泳镜

在自由泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高，以及协调配合双臂有力的划水。 自由泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角（如下图）。 游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应**过身体在水中的部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，较后到脚，形成一个'鞭状'打水动作。向下打水的效果，因此应用较大的力和较快的速度进行；而向上则要求放松、自然，尽量少用力，并且速度相对要慢。 从腿向上动作开始，当大腿带动小腿，从下直腿向上移至踝关节、膝关节、髋关节与水平面平行时，大腿稍向上而终止移动，1000度游泳镜，并开始向下打水。当大腿开始向下打水时，由于惯性的作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节弯曲形成一个大约160度角。这使小腿和脚达到了点，陕西游泳镜，由于大腿继续向下移动，而带动小腿和脚完成向下打水动作。 当大腿向下打水到点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个角度，并继续向下移动打水，直至*伸直为止，才随大腿向上移动，开始*二个循环动作。

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巩固和完善动作阶段

　　在这一阶段，练习者大脑皮质的动力定型已经基本形成，兴奋过程在时间和空间上高度集中，能够比较准确轻松地完成动作。练习中，还应多注意动作细节，采用大量的重复游或逐渐长距离游，积累数量，改善水感，使动作日趋巩固与完善，逐渐形成动作自动化，争取游得更为轻松、自如、熟练、省力。

　　一个初学者，从不会游泳到娴熟地掌握游泳技术，一般都要经过上述三个阶段。对于已会游泳者，每学一个新动作或新泳姿，也得经过这三阶段。这些阶段是**联系着的，因练习者具体情况如游泳基础、身体条件及学习态度的不同，各人经历三个阶段的时间也不尽相同。因此，有**老师教授就会根据练习者的特点，近视游泳镜，采取适当的教法，会缩短阶段的时间，促进练习者游泳技能的提高，更好地完成学习游泳任务。

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