初学游泳者常常提出关于水下呼吸的问题。在陆地上我们可以很自然地呼吸,在水中会受到水的压力,而且吸气时不小心容易把水吸入体内而呛水,呛水后大多数初学者容易产生恐慌,呼吸的问题解决不好,整个游泳姿势都会变形。一个有经验的教练在教授初学游泳者时,电镀泳镜价格,先练习的一定是怎样在水里解决呼吸的问题。
**在陆地上练习深呼吸。深呼吸的作用之一在于使呼吸频率减少,怀集泳镜价格,特别是应用在自由泳和蝶泳中,呼吸频率的减少意味着更加有效的节约换气时间。在短距离的比赛中,运动员一般可以做到25米-50米不换气。其二,深呼吸可以增加体内氧气循环,使呼吸更为经济有效。在长距离项目上,有规律的深呼吸,不仅可以节约时间,控制整个比赛节奏,而且可以减少运动员的体能消耗。 游泳时的正确呼吸方法是在水中用嘴呼气,将气吐尽,然后再将头抬出水面用嘴和鼻子同时吸气。据此,陆地上的配合练习可以这么做:打一盆水,把整个脸部浸入水中,然后在水中练习用嘴吐气,感觉像鱼在水里吐泡泡一样,将气吐尽后,抬头吸一口气,近视泳镜 价格,再浸入水中。重复练习,有度数的泳镜价格,并保持一定的节奏感。 初学者不要急着下水学动作,**应该在陆地上了解和练习好呼吸的方法。陆地上的练习是为了配合水上的动作,当在陆地上把所有动作都熟练掌握后,进入游泳池内也就可以潜意识的做好动作了。
健身常识:花样游泳运动的起源
有十个裁判关注她们的每一个动作,运动场**作出许多组推举、旋转、弯曲,所有这些动作都不能借助于池底的地面。还要在不呼吸的情况下作伸展,常规动作要持续五分钟,同时进行表演。即使在较紧张的常规动作要求里,水上芭蕾运动员们还要努力保持轻松的想象。
花样游泳起源于欧洲,1920年花样游泳创始人柯蒂斯(Katherine Curtis)将跳水和体操的翻滚动作编排成套在水中表演。1930年后传入美国和加拿大,在原有的基础上又逐渐配上舞蹈、音乐和节奏。起初仅作为两场游泳比赛的场间娱乐节目,后来逐渐融入舞蹈和音乐,成为一项优美的水上竞技项目。
1934年在美国芝加哥万国博览会上举行表演,从而使其名声大噪。(但是遭到一些裁判的反对!)1937年考斯特成立世界上家花样游泳俱乐部。1942年美国业余体育联合会确认花样游泳为正式比赛项目。1952年被列为奥运会表演项目。
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