游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,度数泳镜,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,泳镜 男女,优美。
友情提醒
1、锻炼前要检查身体,注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。
2、不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人。
3、在下水前了解水的深度,投入浅水会产生运动损伤。
4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤,如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动,让肌肉先预热一下,然后再下水不会受损伤。
5、为了达到课程的效果,饮食方面也应注意:训练要在饭后1小时进行,运动之后1小时才可以吃东西,在水中运动时可以喝水,但不要过量。
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游泳技术-游泳与水感
如果你不能感觉到水对身体、手足的压力的微妙变化,你永远没**会成为良好的游泳运动员。
事实上,感觉水的能力越强,将来成功的可能性越大。有经验的教练员在较初的几周之内就能看出一个人是否具备天生的水感。这种感觉就像音乐或舞蹈所需要的天赋一样。同样,通过正确的指导和用心的练习,水感是可以逐渐培养的。一名经过**训练的游泳运动员可以在适当的时机、角度和节奏下改变手臂运动的方向,感觉水流的变化的能力。当你在不需要任何思索的情况下,本能地完成准确的技术时,你就一定能够真正在游泳方面有所造诣了。青少年在学习游泳时,**需要注重对水感的培养,因为这是游泳的基础。
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